Curso Avançado em Pilates

O Fililzzola Pilates mais uma vez traz novidade a seus alunos. O treinamento realizado neste mês de Julho em São Paulo pode abrir ainda mais o leque de exercícios e treinos relacionados a contrologia e o pilates.Pode ser que a palavra contrologia não parece muito familiar não é mesmo, sim é verdade, o fato é que este curso trouxe também ao meu conhecimento uma obra preciosa de joseph H; Pilates, é um livro escrito por ele, que chegou no brasil este ano....Nele descobrimos a importância da contrologia como base para execução das atividades físicas e na busca por resultados excelentes em nosso corpo e o mais importante é que esses resultados são alcançados de forma natural e saudável.Falarei mais sobre a contrologia nos próximos posts.Abraços.

Você é ansioso(a)?

A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. É sobre elas que vamos falar. 

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios. 
Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar; 

2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach. A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse. Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens. Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor; 

3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor; 

ALERTA - REFRIGERANTE ZERO

Ainda que o nome soe menos agressivo, os refrigerantes light e zero também são prejudiciais em muitos aspectos. Apesar de não conter açúcar no caso do zero e, portanto, o valor calórico bem menor do que o do refrigerante normal, eles contam com uma quantidade de sódio muito maior em sua composição, colaborando para a retenção de líquido e aumento da pressão arterial.

EXCESSO DO SÓDIO

Os problemas dos refrigerantes diet, light ou zero estão ligados, em geral, ao aumento do consumo de sódio. Isso se deve ao fato de haver uma maior quantidade de sódio nos refrigerantes com menor número de calorias, para compensar a falta do açúcar, melhorando o sabor.

O grande problema é que o excesso de sódio pode causar diversos malefícios a saúde como aumento da pressão arterial, acúmulo de líquidos e edema, lesão ao fígado e aos rins.



CICLAMATO DE SÓDIO É REALMENTE UM PERIGO?

Composto encontrado nos refrigerantes ZERO. Ele é utilizado justamente para adoçar os refrigerantes zero, pois é muito mais doce do que as outras substâncias.

O ciclamato após ser ingerido é convertido em cicloexilamina, e é esse composto que pode fazer mal ao organismo.

Continuo não acreditando nesta proposta de troca de AÇÚCAR por ADOÇANTE químico. Quanto mais se estuda pelo mundo afora estes edulcorantes, pior fica.