Curso Avançado em Pilates

O Fililzzola Pilates mais uma vez traz novidade a seus alunos. O treinamento realizado neste mês de Julho em São Paulo pode abrir ainda mais o leque de exercícios e treinos relacionados a contrologia e o pilates.Pode ser que a palavra contrologia não parece muito familiar não é mesmo, sim é verdade, o fato é que este curso trouxe também ao meu conhecimento uma obra preciosa de joseph H; Pilates, é um livro escrito por ele, que chegou no brasil este ano....Nele descobrimos a importância da contrologia como base para execução das atividades físicas e na busca por resultados excelentes em nosso corpo e o mais importante é que esses resultados são alcançados de forma natural e saudável.Falarei mais sobre a contrologia nos próximos posts.Abraços.

Você é ansioso(a)?

A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. É sobre elas que vamos falar. 

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios. 
Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar; 

2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach. A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse. Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens. Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor; 

3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor; 

ALERTA - REFRIGERANTE ZERO

Ainda que o nome soe menos agressivo, os refrigerantes light e zero também são prejudiciais em muitos aspectos. Apesar de não conter açúcar no caso do zero e, portanto, o valor calórico bem menor do que o do refrigerante normal, eles contam com uma quantidade de sódio muito maior em sua composição, colaborando para a retenção de líquido e aumento da pressão arterial.

EXCESSO DO SÓDIO

Os problemas dos refrigerantes diet, light ou zero estão ligados, em geral, ao aumento do consumo de sódio. Isso se deve ao fato de haver uma maior quantidade de sódio nos refrigerantes com menor número de calorias, para compensar a falta do açúcar, melhorando o sabor.

O grande problema é que o excesso de sódio pode causar diversos malefícios a saúde como aumento da pressão arterial, acúmulo de líquidos e edema, lesão ao fígado e aos rins.



CICLAMATO DE SÓDIO É REALMENTE UM PERIGO?

Composto encontrado nos refrigerantes ZERO. Ele é utilizado justamente para adoçar os refrigerantes zero, pois é muito mais doce do que as outras substâncias.

O ciclamato após ser ingerido é convertido em cicloexilamina, e é esse composto que pode fazer mal ao organismo.

Continuo não acreditando nesta proposta de troca de AÇÚCAR por ADOÇANTE químico. Quanto mais se estuda pelo mundo afora estes edulcorantes, pior fica.

Quando recorrer à Lipo-Aspiração ?

Que mulher já não pensou em se livrar das gordurinhas extras por meio da Lipo? Saiba agora como e quando recorrer a este procedimento.

Como todo e qualquer procedimento cirúrgico, a informação e a pesquisa são imprescindíveis. Decidiu que quer isso? Então hora de buscar todas as informações possíveis.
A primeira e mais importante das informações: Lipo não emagrece! Sim, o procedimento é indicado para quem, depois de encarar uma dieta equilibrada e adotar uma rotina de exercícios físicos, não conseguiu se livrar dos extras. O Conselho Federal de Medicina e a Câmara Técnica da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica determinou, por motivos de segurança para a paciente, que podem ser retirados no máximo 7% do peso corporal nas cirurgias infiltrativas (aquelas em que soro fisiológico e anestésico são injetados na camada de gordura antes de aspirá-la) e 5% do peso corporal nas não-infiltrativas. Isso, porque junto com a gordura é removido também água, sangue e sais minerais indispensáveis à saúde.
Em segundo lugar, o risco de complicações existe sempre. As técnicas estão modernas, o tempo de recuperação é mais curto e os resultados são eficientíssimos, mas isso não quer dizer que a cirurgia não seja uma agressão ao organismo. O problema maior é a tentativa de trazer para o consultório um procedimento complexo, que só deveria ser realizado em ambiente hospitalar. Assim, seja qual a técnica escolhida, os cuidados devem ser os mesmos.(Fonte - Revista Boa Forma).
Bom gente, falando assim até parece que sou totalmente contra a lipo.Na verdade, acho sim que é uma boa opção para dar uma ajeitada nas gordurinhas a mais, mas nunca, nunca a primeira opção ...Antes de apelar pra faca, tente fazer um esforcinho e economizar nos chocolates e sanduíches, pratique uma atividade física regularmente(de preferência Pilates), faça uma dieta com o acompanhamento de um nutricionista, enfim, tente emagrecer através de métodos naturais.
Uma ótima opção para agregar a tudo isso, e que está super na moda aqui em São José dos Campos é o Manthus e alguns outros tratamentos estéticos que dão ótimos resultados.
Na minha próxima postagem vou falar melhor destes métodos estéticos que eu particularmente sou fã...
Bjos!

Tabaco matará 6 milhões de pessoas em 2011. Não fumantes também correm risco de morte.

De acordo co a OMS(Organição Mundial da Saúde), o tabaco vai matar 6 milhões de pessoas só neste ano. Entre elas, 600 mil são não fumantes expostas diariamente à fumaça e seus males. As estimativas apontam que se não houver diminuição no número de fumantes, em 2030 serão 8 milhões de mortes em decorrência do vício do cigarro.
O cigarro possui mais de 5 mil substâncias tóxicas, os principais componentes estão o benzeno, polônio, niquel, entre outras substâncias que podem causar câncer e outras doenças que irritam as vias respiratórias.
Há também os fumantes passivos, onde a OMS apontam que 10% das mortes são de parceiros e filhos de fumantes. Sem conbtar que o tabagismo é responsável por 30% das mortes por câncer e 20% das mortes por ataque cardíaco.
 jornal Vale Mais, negócios e informações.

VAMOS PARAR DE FUMAR GALERA!!!!ESSA MODA JÁ ACABOU!!!
     bjos

Fernanda Filizzola